EN 
تشهد هذه الأيام بدء مرحلة المراجعة النهائية لطلاب الثانوية العامة، استعدادا لخوض امتحانات نهاية العام والتي يتم تأهيلهم من خلالها إلى الكليات المختلفة، هذا المصير الذي يبدو مجهولا الآن وبالطبع يؤثر على الطالب نفسيا وجسديا.
وتقدم الدكتورة سامية خضر استاذ علم الاجتماع بجامعة عين شمس، كيفية تخطي هذه المرحلة بدون إزعاج وأهم النصائح للوالدين.
نصائح للاسرة :
_تشجيع الأبناء من خلال الكلمات التي تحثه على التفوق والنجاح.
- يجب على أسرة الطلاب تجنب الحديث بأن الثانوية العامة هي التي تحدد مصيرهم وأنها نهاية المطاف.
- تجنب انحصار الطالب على أداء المذاكرة فقط.
- الثقة في قدرات الأبن بأنه قادر على تحقيق النجاح.
- عدم إظهار القلق والتوتر أمام ابنائهم.
نصائح للطلاب قبل الامتحان:
تقسيم المواد: ضرورة ترتيب الغرفة من حولك، فمن المهم أيضا ترتيب المواد، ووضع جدول زمني لانهاء جميع المواد المقررة عليك، دون وجود أي نوع من أنواع الضغط عليك وتساهم هذه الطريقة في إنجاز المهام الخاصة بك سريعا.
احرص على النظام في حياتك:لا شك أن التواجد في غرفة مرتبة أفضل بكثير من التواجد في غرفة غير مهندمة، ويصبح الأمر أكبر من ذلك عندما تعلم أن له دور كبير في التأثير على نفسية الطالب قالت قالترتيب يمنحه راحة أكبر وقدرة أكبر على تحصيل المعلومات، لذلك احرص على أن تتواجد داخل غرفة مرتبة طوال الوقت.
- يجب على الطالب وضع هدف محدد قبل المذاكرة، حتى يبذل أكثر ما لديه أثناء المذاكرة.
- تنظيم وقت المذاكرة من خلال إعداد جدول بالمواد التي سيمتحن فيها.
- يجب عدم المقارنة بالآخرين، وثق في قدراتك.
- تجنب التفكير في فيروس كورونا أثناء المذاكرة.
- الثقة في قدراتك بأنك قادر على أداء الامتحان والنجاح.
- ضرورة الحصول على النوم الكافي من 6-7 ساعات يوميا على الأقل.
- أداء التمارين الرياضية، على الأقل 10 دقائق يوميا.
- تجنب القلق الزائد، لتقوية الجهاز المناعي.
وأكدت سامية خضر، إن السبب الرئيسى فى تعرض الأبناء للضغوط النفسية الأهل، لأنهم يرغبون آبناهم فى دخول كليات محددة ككليات القمة، وحال عدم تحقيق الطالب لهذا الهدف يمارسون الضغط النفسى عليهم، وهذا يعرض الأبناء للشعور بالإحباط والتوتر والقلق، خاصة عند ظهور النتيجة عكس توقع الآباء
