EN 
يعد تنظيف القولون من أهم العادات الصحية التى يجب يطبقها الجميع للوقاية من اضطرابات الأمعاء ومشاكل الجهاز الهضمى بل ويحسن كفاءة معظم أجهزة الجسم.
. “boldsky”نعرض لكم أهم العصائر التى تساعد فى تنظيف القولون وذلك وفقا لما جاء فى موقع
عصير التفاح
غني بالألياف والبوليفينول والبكتين الذي يعمل كمضاد حيوي ويخدم كغذاء لبكتيريا الأمعاء، والتي بدورها تساعد الأمعاء على أداء وظيفتها بكفاءة وخطوات تحضيره بسيطة كل ما عليك فعله هو أن تقشري التفاح وتخلطه في ماء فاتر وتضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل والملح حسب الرغبة وتتناوليه على معدة فارغة لتنظيف القولون.
عصير الشمندر
يصنف الشمندر أو البنجر بأنه مصدرًا جيدًا للألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على ميكروبيوم الأمعاء وتضيف كتلة إلى البراز ويساعد على تطهير القولون وتخفيف الإمساك.
يساعد عصير الشمندر على خفض نسبة الجلوكوز في الدم وأضف القليل من العنب وعصير الليمون لتحسين مذاقه ويمكن تحضيره بمزج جذر الشمندر مع حوالي 20 حبة عنب وأضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح إليها واستهلكها.
عصير برتقال
هي من بين العصائر المتاحة بسهولة والمستخدمة لتطهير القولون ويساعد عصير البرتقال على تحسين عمل بكتيريا الأمعاء وله تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي وتحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، فقط قشري البرتقال وقطعه إلى نصفين ثم قم بإزالة البذور ونخلط اللب لتحضير عصيره وتجنب شربه على معدة فارغة لأنه قد يسبب الحموضة.
عصير البطيخ
تعد هذه الفاكهة ذات اللب الناعم والقائمة على الماء صحية جدًا للهضم ويساعد تناول عصير البطيخ على تطهير الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء الجيدة كما أنه ملين طبيعي يساعد على منع الإمساك قومى بتقشر البطيخ وقطعيه إلى قطع متوسطة الحجم وامزجها دون إزالة البذور.
عصير البرقوق
يعد هذا العصير ملينًا طبيعيًا يعمل كعجائب للجهاز الهضمي و يحسن من وتيرة التبرز ويخفف من الإمساك واضطرابات القولون كل ما يجب أن تفعليه هو نقع 5-6 حبات برقوق في ربع كوب من الماء لمدة نصف ساعة تقريبًا واخلطيه مع عصير الليمون مع العسل واتركيه فى الثلاجة لمدة ساعة وتناوليه فى الصباح لتنظيف القولون.
