خبير مناعة ينصح بتناول فيتامين د للوقاية من الموجة السادسة لكورونا

شهدت الأيام الماضية أرتفاع ملحوظ في أعداد الإصابات بـ فيروس كورونا، وصرح البعض أن هذا الأرتفاع نتيجة دخول مصر في الموجة السادسة من فيروس كورونا.
وفي هذا السياق قدم الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، مجموعة من النصائح و التدابير الوقائية التي لابد من مراعاتها خلال الموجة السادسة من كورونا.

كيف تحمي نفسك من كورونا في الموجة السادسة

-التدابير الوقائية لفيروس كورونا المستجد، تبدأ بالكمامة، ومن الأهمية الحفاظ عليها، خارج المنزل وداخله لدى استقبال زوار، وفي أماكن العمل، لأنها تقي الإنسان من العدوى بفيروس الكورونا و 200 فيروس تنفسي، وتحد من دخول الأتربة إلى الجهاز التنفسي.
-غسل اليدين بشكل متكرر، مع  تطهير الأيدى إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية .
-الامتناع عن المصافحات أو العناق أو القبلات، وذلك لأن القبلات يمكن أن تنقل كل سلالات فيروس الكورونا.
-تغطية الفم والأنف بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند العطس أو السعال.
-الحصول على حصة يومية 15 دقيقة من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر ،لشحن الجسم ذاتيا بجرعات فيتامين د، حيث أن هناك ارتباط بين انخفاض متوسط مستويات فيتامين د، وارتفاع أعداد حالات فيروس كوفيد-19 عبر 20 دولة أوروبية،  العديد من الدراسات كشفت عن أهمية فيتامين د المناعية فى الوقاية من عدوى كورونا، والحد من مضاعفات مرض كوفيد -19
فيتامين د يحد من أعراض الحساسية يفيد مرضى الحساسية الصدرية المعرضون لمضاعفات الإنفلونزا، وان فيتامين د ينشط الجهاز المناعى، خصوصًا ضد الفيروسات جميعاً، ومهم لسلامة الخلايا كافة ويساعد فى تشكيل خلايا الدم، الخلايا المناعية، كما أن مهم لمرضى القلب والأدوعية الدموية، كما أنه ينظم عمل 2000 شفرة وراثية فى الجسم.
-التغذية الجيدة ، فهي تعزز المناعة وشرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش ، فالعطش يقلل من التركيز و يزيد من الحساسية .
-تهوية الغرف والصالات بفتح النوافذ والأبواب ثلاث مرات يومياً ،تجنّب الأماكن المكتظة ، فلقد ثبت فعلاً أن التهوية تقلل من تركيز و تواجد كورونا فى الأماكن المغلقة،و أن غياب التهوية أو سوء التهوية عامل مشترك فى أغلب حالات الكورونا، الأفضل تنظيم أى تجمعات في الأماكن المفتوحة جيدة التهوية، لأن فيروس كورونا  ينتشر بسهولة في الأماكن المغلقة، خاصة في البيئات السيئة التهوية . 
-السعى فى تطعيم البالغين و المسنين وذوى الأمراض المزمنة بلقاح كورونا الذى توفره الدولة مجانا، على المواطنين التطعيم للوصول إلى المستهدف 70% من المواطنين ،وكذلك الحصول على الجرعة التنشيطية من لقاحات كورونا.
-تطعيم الإنفلونزا الرباعى، خاصة المسنين و ذوى الأمراض المزمنة ، و الحوامل ،و الأطقم الطبية ، الإنفلونزا تفاقم حالة المصابين بالكورونا ، والعكس صحيح، التطعيم ضد الأنفلونزا لا يقى من الكورونا، لكنه يمنع حدوث المسار الحاد للمرض عند الإصابة بفيروس كورونا.
- تنظيف وتطهير الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام، المتحور أوميكرون يستطيع أن يبقى نشطًا على الجلد 21 يومًا، وعلى الأسطح ثلاثة أيام.
-الالتزام التام بنظافة وتعقيم بيوت الله .
-ممارسة الرياضة فهى تعزز المناعة و توفر المزيد من الأكسيجين و التغذية للمخ ، وإن تعذر ذلك فالمشى من أفضل أنواع الرياضة، و هناك علاقة بين عدد خطوات المشى و الوقاية من أمراض العصر .