EN 
تعد مينا الأسنان من أهم الأشياء التى تضمن سلامة الفك وتحمى الأسنان من التسوس، ولكن مع الأسف نادرا ما نهتم بطريقة الحفاظ عليها.
وما لا يعلمه كثيرون أن غسيل الأسنان ليس كافيا لحماية مينا الأسنان بل فى بعض الأحيان يتسبب فى تدميرها إذا تم بقوة زائدة.
وعرض موقع “drfakhimi” قائمة أطعمة تقوي مينا الأسنان وتحميها من التسوس والحساسية.
الحليب ومنتجات الألبان
يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب على تقوية مينا الأسنان وإعادة التمعدن، كما أنه يحسن إنتاج اللعاب مما يساعد على التخلص من البكتيريا المسببة للتسوس.
الشاي الأخضر
تحتوي أوراق الشاي أيضًا على الفلورايد والشاي الأخضر على وجه الخصوص مفيد لصحة الفم لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع البلاك من الالتصاق بسطح الأسنان.
الفراولة
هى مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، ويحتوي في الواقع على عامل تقشير يساعد على تبييض الأسنان.
ونحن لا نقول إنه يجب عليك استبدال فرشاة أسنانك بالفراولة، بالطبع لأن الكثير من الحمض الموجود في الفاكهة يمكن أن يضر، لكن ضع بعض الفراولة في فمك من وقت لآخر وأنت تفعل المعجزات لصحة فمك.
الكرفس
يحتوي الكرفس على عدد من الفوائد لأسنانك ولثتك.
تنظف الطبيعة الخشنة الليفية للخضراوات سطح الأسنان أثناء مضغها.
والوقت الإضافي الذي تقضيه في المضغ يساعد في الحفاظ على لثتك قوية وصحية.
الخضار الورقية الخضراء
يعد الكرنب والبروكلي والخضراوات الورقية الأخرى مصادر ممتازة لفيتامين K والكالسيوم ، وكلاهما يعزز نمو العظام والأسنان القوية.
الماء
تعد مياه الصنبور مصدرًا ممتازًا لحدوث الفلورايد، وهو معدن صحي للأسنان يحمي الأسنان من تسوس الأسنان.
زيت السمك
ابحث عن السردين المعلب والأسماك الأخرى ذات العظام الصالحة للأكل، ويساعد فيتامين د الموجود في هذه الأطعمة على تنظيم البروتينات التي تساعد في إنتاج مينا الأسنان.
حبوب السمسم
لا يقتصر الأمر على الحليب ومنتجات الألبان التي يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للكالسيوم وبذور السمسم جيدة أيضًا في هذه الفئة، ومثل الكرفس فهي مادة كاشطة بما يكفي للمساعدة في تنظيف الأسنان أثناء تناول الطعام.
بروتين حيواني
تفضل تناول هذا البرجر أو قطعة من اللحم البقري المقدد، ويحتوي البروتين الحيواني على الفوسفور الذي يساعد عند دمجه مع الكالسيوم وفيتامين د في بناء أسنان وعظام قوية.
