5 حيل لحرق دهون البطن في لمح البصر

للحصول على بطن مشدود التخلص من  خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم إليك  وفقا لموقع هيلث 5 حيل يمكنك القيام بها

1. تقليل السعرات الحرارية

يساعد الحد من تناول السعرات الحرارية في تحويل جسمك إلى وضع فقدان الوزن. لقد وجد العلماء أن تقليل السعرات الحرارية يمكن أن يساعد الرجال والنساء على إنقاص الوزن بسرعة .

2. تجنب الأطعمة السكرية

تجنب الأطعمة السكرية مثل مكعبات السكر ، والكعك ، والمعجنات ، والخبز ، والصلصات ، والكاتشب وسيساعد التقليل من تناول الأطعمة السكرية في تقليل تناول السعرات الحرارية وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2 .

الديتوكس.. أسرع أنظمة الرجيم بعد العيد

اكتشف فوائد الكوسة الصحية.. أبرزها إنقاص الوزن

3. زيادة تناول الألياف

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية رائعة لفقدان الوزن بسرعة و تساعد على تحسين الهضم 

4. تناول المزيد من البروتين

وجد العلماء أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين أدى إلى زيادة فقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي والشبع وأكسدة الدهون وتقليل محيط الخصر وتحسين كتلة العضلات 

5. ابق رطبًا

الماء هو مفتاح الحفاظ على وزن صحي. تشير دراسة نشرت في مجلة Nutrients إلى أن زيادة استهلاك الماء يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم ومحيط الخصر وكتلة الدهون في الجسم.

اشرب 3-4 لترات من الماء يوميًا . يمكنك أيضًا استهلاك الماء من خلال عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة والشوربات.