بلا حمية أو تمارين! طرق للتخلص من دهون البطن

هناك طرق سريعة تساعد على التخلص من  دهون البطن الزائدة ببعض الحيل البسيطة يقدمها موقع “برايت سايد”.

1. لا تكن في عجلة 

عندما تكون في عجلة من أمرك في الصباح وتحاول ألا تتأخر عن العمل أو المدرسة، فقد تشعر بالتوتر، وسيزداد هرمون الكورتيزول المسئول عن عملية الإجهاد في الجسم. 

2. قم بتمرين قصير

ممارسة الرياضة هي بالفعل واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن، وممارسة الرياضة أول شيء في الصباح يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للطاقة أيضًا. 

علاوة على ذلك، فإن إضافة بعض تمارين المقاومة إلى تمارينك الصباحية يمكن أن تساعدك على تقليل دهون البطن.

3. تناول البروتين والألياف في وجبة الإفطار

تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من البروتين يؤدي إلى تقليل الدهون في منطقة البطن.

تأكد من تضمين اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا في وجبة الإفطار. 

علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أخرى أن زيادة تناول الألياف لها أيضًا تأثير إيجابي على حرق دهون البطن. 

تعتبر بذور الكتان والبروكلي والأفوكادو وما إلى ذلك مصدرًا رائعًا للألياف التي يجب تضمينها في وجباتك.

مشروبات صيفية منعشة تساعد في حرق الدهون

لحرق الدهون العنيدة .. أسرع رجيم لنحت قوامك

4. اشرب الماء بدلا من العصير

تناول العصير على الإفطار أمر شائع جدًا، ولكنه ليس عادة صحية حقًا. العصائر مليئة بالفركتوز السائل، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك اليومي لهذا إلى زيادة دهون البطن. 

في الواقع، تشير الدراسات إلى أن المشروبات السكرية تؤدي إلى زيادة الدهون في الكبد، لذلك من الأفضل أن تفي بحاجتك إلى السوائل بالماء بدلاً من العصير.

5. الشاي الأخضر

على الرغم من أن بدء اليوم بفنجان من القهوة يبدو وكأنه جزء لا يتجزأ من روتين الصباح، إلا أن استبداله بالشاي الأخضر يمكن أن يكون فكرة جيدة، حيث يحتوي على الكافيين ومضاد الأكسدة التي يمكن أن يكون مفيدًا حقًا في فقدان دهون البطن.