يُعدّ تناول وجبة سحور غنية بالبروتين خلال شهر رمضان أمرًا ضروريًا للحفاظ على كتلة العضلات ومستويات الطاقة طوال ساعات الصيام. من خلال تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض والعدس والجبن والزبادي والمكسر
اكتشف الممنوعون من مسحوق البروتين
أفضل وقت لتناول الحلوى لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم هو في وقت مبكر من اليوم، مثل بعد الغداء أو منتصف بعد الظهر، عندما تكون حساسية الأنسولين أعلى. إن إقران الحلويات بوجبة متوازنة تحتوي على البروتين
تأتي منتجات الألبان في مقدمة الأطعمة فى شهر رمضان ، لما تتمتع به من قيمة غذائية عالية تجمع بين البروتين والكالسيوم والفيتامينات والماء، لتصبح عنصرًا أساسيًا على المائدة الرمضانية يدعم صحة الصائم
يلجأ بعض الأشخاص إلى الامتناع عن تناول البروتين واللحوم لمدة شهر كامل بدافع إنقاص الوزن، أو بدافع صحي، أو حتى بدافع
الزبادي اليوناني .. بروتين مشبع وخيار مثالي لفطور صحي
إذا كان هناك عنصر غذائي واحد يجب على النساء فوق سن الأربعين الاهتمام به بشدة، فهو البروتين
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات والتطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي.. المزيد
يُعدّ كلٌّ من بياض البيض والبيض الكامل مغذيين، لكن بياض البيض أفضل لإنقاص الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية أقل ونسبة بروتين أعلى. أما البيض الكامل، فيُوفّر دهونًا صحية وفيتامينات وفوائد للقلب. ويقول ال
حذر خبراء تغذية من أن هوس البروتين الذي يسيطر على الأنظمة الغذائية الغربية قد يكون مضللًا، بل وربما ضارًا في بعض الحالات.. المزيد
مع تزايد المخاوف بشأن سلامة الغذاء، إليكم بعض البدائل الآمنة والمغذية لـ البيض، من البقوليات إلى البذور ومنتجات الألبان، مما يساعدكم على تلبية احتياجاتكم اليومية من البروتين دون المساس بالصحة أو راحة
إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة يوميًا لمدة شهر يُعزز الطاقة، ويُقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُحافظ على صحة العضلات من خلال زيادة تناول البروتين الصباحي.
لا يمكن إيقاف الشيخوخة مؤقتًا، ولكن يمكن التخفيف منها.
تستمر وصفة طواجن البروتين مع الخضار في جذب اهتمام الراغبين في وجبات صحية متكاملة وسريعة التحضير
يتناول الكثيرون ألواح البروتين يوميًا للراحة، لكن خبراء التغذية يحذرون من أن تناولها بانتظام قد يؤدي إلى آثار جانبية خفية. بعض الألواح غنية بالكحوليات السكرية والمواد المضافة التي قد تسبب الانتفاخ
في عصر تريندات السوشيال ميديا، أصبح تحدي الطبخ السريع والصحي في 10 دقائق من أكثر المواضيع انتشارًا، خاصة بين
لفائف الدجاج بالأفوكادو والخضار، تبحثين عن وجبة صحية وسريعة تمنحك الطاقة وتبقيك ممتلئة طوال اليوم؟ لفائف الدجاج مع الأفوكادو والخضار هي الحل المثالي.
كشفت دراسة حديثة عن أفضل ثلاثة أطعمة تساهم في تقوية الشعر عند النساء ومنع التساقط بشكل فعال وأكد الخبراء أن
كشف الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، عن مجموعة من النصائح التي تساعد في الحفاظ على قوة المفاصل وحمايتها من الالتهابات.. المزيد
شهدت الأسواق المصرية اليوم الاثنين 10 نوفمبر 2025 استقرارًا نسبيًا في أسعار الدواجن والبيض خلال الفترة الحالية
يعتبر بلح البحر واحدًا من الهدايا الثمينة التي تقدمها لنا البحار، فهو من الكائنات الرخوية التي تنتمي إلى فصيلة ذوات الصدفتين، ويعيش ملتصقًا بالصخور
تسعى الكثير من السيدات للبحث عن اللمعان، النعومة، والرائحة الزكية لكن يجهل البعض أن خلف هذا البريق تختبئ حقائق صادمة
امتصاص البروتين ليس هو المشكلة، بل يتعلق بالاستخدام الفعال. يقترح الخبراء تناول 20-40 جرام لكل وجبة، مع التركيز على المصادر الغنية بالليوسين، لتحقيق أقصى قدر من نمو العضلات والإصلاح والصحة العامة على
ادخل أي متجر بقالة اليوم، وستجد على الأرجح عبارات مثل "غني بالبروتين"، أو "مُشبع بـ 18 غرامًا"، أو "غذِّ يومك". ووفقًا لتقرير من صحيفة نيويورك بوست، من خلطات الفطائر إلى الآيس كريم، حتى المنتجات غير ا
يوصي الأطباء بنقع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في الماء أو الحليب أو الزبادي، لمدة 5-6 ساعات على الأقل أو بين عشية وضحاها قبل الاستهلاك، تصبح عملية الهضم أكثر بساطة عندما تنقع البذور
مع نمط الحياة السريع وتكرار الطبخ، أصبحت بقايا الطعام جزءًا يوميًا في معظم بيوتنا. لكن، هل خطر في بالك يومًا أن طعام
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي.. المزيد
إذا كنت تسعى لبناء عضلات الجسم، ينصح الخبراء بتناول كمية كافية من البروتين على مدار اليوم، بدلاً من توقيته. مع ذلك، فإن تناول بروتين عالي الجودة - سواءً في الطعام أو على شكل مكملات غذائية - قبل التمري
مع تبدل الفصول وبدء فصل الخريف، تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض ويزداد الشعور بالجوع، خاصة في ساعات الليل المتأخرة، وعادة ما يلجأ الكثيرون إلى البيض
طريقة سهلة ولذيذة لعمل ألواح البروتين بنكهة الشوكولاتة في المنزل، بمكونات صحية وطبيعية، وبدون مواد حافظة أو سكريات
EN
