EN 
تزداد معاناة أصحاب الضغط المنخفض خلال فصل الصيف بسبب شدة الحرارة والتعرق مما يجعل الجسم يفقد كم كبير من الماء والفيتامينات وينخفض الضغط أكثر بل قد يصل الأنر لهبوط الدورة الدموية.
ويعد علاج الضغط المنخفض من أصعب الأمور حيث أن معظم العقاقير الموجودة تساعد على تحسن الحالة ولكن لا تعالجها بشكل كامل.
ووجد العلماء أن هناك مجموعة من الحيل والعادات تساعد فى الوقاية من الضغط المنخفض بل وتساعد فى علاجه دون أدوية
وقدم موقع “ narayanahealth” مجموعة تغيرات فى أسلوب الحياة تساعد فى الوقاية من الضغط المنخفض وعلاجه دون أدوية
● تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر: من المعروف أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يساعد في انخفاض ضغط الدم، وذلك لأن الوجبات الأصغر والمتكررة تقلل الفجوة بين كل وجبة وتبقيك ممتلئًا أيضًا بالعناصر الغذائية الصحيحة ، وبالتالي تقلل من فرص انخفاض ضغط الدم مقارنة بالوجبات الأكبر والأثقل.
● زيادة تناول الملح: هناك جرعة مؤكدة من العلاج المنخفض لضغط الدم في المنزل وهي زيادة تناول الملح ويحتوي الملح على الصوديوم وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم ، يمكن أن يكون تناول كميات كبيرة من الصوديوم حلاً جيدًا، فإن تناول المزيد من الملح يمكن أن يساعد في علاج الضغط المنخفض.
● ارتداء الجوارب الضاغطة: يتمثل دور الجوارب الضاغطة في تقليل كمية الدم التي يجب أن تتقلص إلى أسفل ساقيك وتساعد على توزيعها في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الضغط والألم الناتج عن الدوالي ويمكنك بسهولة شرائها لنفسك عبر الإنترنت.
● لا تنهض أو تتحرك بسرعة: أي حركات مفاجئة أو سريعة يمكن أن تسبب مشاكل لشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم، فمثلا يمكن أن يجعلك الجلوس أو الوقوف بسرعة تشعر بالدوار أو بالدوار أو حتى يمكن أن يسبب لك الإغماء.
● تجنب الكحوليات: يمكن أن يتسبب الكحول في المعاناة من الضغط المنخفض لذا إذا كنت تعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم ، فعليك تجنب أي نوع من المشروبات الكحولية.
● اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة حجم الدم وكذلك تقليل فرص الإصابة بالجفاف. كلاهما يمكن أن يساعد في زيادة ضغط الدم.
