EN 
فوائد صحية عديدة لتناول المكسرات فهي أبرظها التقليل من خطر نمو ورم قاتل في الأمعاء ويعد أفضل المكسرات على الأطلاق هو تناول اللوز ، على وجه التحديد ، يتحلل إلى مادة الزبد ، وهو نوع من الأحماض الدهنية المفيدة و تعمل هذه الجزيئات كمصدر وقود للخلايا في القولون ؛ فهي تنظم امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في القولون وتساعد على توازن جهاز المناعة ".
سرطان القولون
يُعزى سرطان القولون ، الذي يُشار إليه بشكل أكثر شيوعًا باسم سرطان الأمعاء ، جزئيًا إلى النظام الغذائي وتعد أبرز تلك الأطعمة وهي كالتالي:
لحم أحمر بقري
لحم الضأن
لحم العجل
لحم الغزال
ماعز
اللحوم المصنعة والنقانق
اللحوم المعلبة مثل لحم البقر
شرائح لحم لانشون بما في ذلك الدجاج والديك الرومي.
من ناحية أخرى ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ، وفقًا لـ NHS. إن تناولنا من الألياف الغذائية يجب أن يزيد إلى 30 جرامًا في اليوم.
حفنة من اللوز
يساعد تناول حفنة من فوائد اللوز (30 جم) من الألياف فيعد اللوز غني بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة الأخرى".
هناك عوامل أخرى تؤثر على ما إذا كان الشخص أكثر أو أقل عرضة للإصابة بسرطان الأمعاء فيعد الأشخاص غير النشطين بدنيًا لديهم مخاطر أعلى للإصابة بسرطان الأمعاء
