EN 
التثدي هو ظاهرة تنتشر بين بعض الشباب والرجال تجعل الجزء العلوى من الجسم يشبه النساء، وتظهر منطقة الثدي بشكل كبير لا يتناسب مع طبيعة الرجل.
وما لايعرفه كثرون أن السمنة ليست السبب الوحيد فى التثدي، ولكن قد يؤدي عدم التوازن في مستويات الهرمون إلى التثدي، ومن المهم اتباع نظام غذائي متوازن والحصول على التغذية السليمة.
ويعد التثدي من الأمور التى تتسبب فى إحراج عدد كبير من الرجال، ولكنهم لا يعرفون كيف يتخلصون منها، لذا قدم موقع “pharmeasy” أهم 7 عناصر تساعد فى علاج التثدي، وهى:
زيت السمك
غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن يكون زيت السمك مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التثدي، كما أنه يساعد في محاربة الجذور الحرة الضارة.
ويمكن تناول الزيت المشتق من أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون وما إلى ذلك في ملعقتين في الليل، ويمكنك التحدث مع طبيبك حول تناول مكملات كبسولات زيت السمك.
الزنك
يحفز الزنك إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، وبالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام، فإن تناول الأطعمة الغنية بالزنك أمر ضروري.
والأطعمة مثل الكاجو والزبيب والحمص والكركند غنية بالزنك، ويمكنك أيضًا تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب.
طعام غني بفيتامين هـ
بذور عباد الشمس، واللوز، واليقطين، والفلفل الأحمر، هي أطعمة غنية بفيتامين هـ وغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
قد يساعد ذلك في إيقاف أكسدة الجذور الحرة مما يؤدي إلى التثدي.
شوك الحليب
يمكن أن يكون تضخم الثدي مؤشرا على أمراض الكبد، كما أن شوك الحليب يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أفضل.
ويمكن مزج بذور شوك الحليب المسحوقة بثلاثة أكواب من الماء وتناولها بعد استشارة الطبيب.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
الفطر ومكملات الألبان المدعمة غنية بفيتامين د، كما أن ضوء الشمس هو مصدر آخر متاح بشكل طبيعي.
طعام مضاد للالتهابات
يمكن أن تساعد الخضار الورقية وزيت السمك في تقليل التورم من أي نوع، لأن لها خصائص مضادة للالتهابات.
إذا كنت تعاني من التثدي، فمن المقترح أن يكون لديك هذه الأطعمة بكثرة والتي من شأنها السيطرة على أي التهاب أو تورم.
فواكه كاملة
الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات، وهي وسيلة التخلص من السموم المثالية لجسمك، وقد يوفر هذا تغذية نباتية كافية.
