EN 
يوجد المئات من الوجبات الغذائية وبرامج إنقاص الوزن والحيل الصريحة بإنقاص الوزن بشكل سهل وسريع، ومع ذلك، فإن أساس فقدان الوزن الناجح يظل نظامًا صحيا يتحكم في السعرات الحرارية على أن يكون مقرونًا بزيادة الأنشطة البدنية.
ومن أجل إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل، يتوجب عليك إجراء تغييرات دائمة في أسلوب حياتك وعاداتك الصحية.
طرق صحية لإنقاص الوزن
تناول طعامًا صحيًا أكثر
يجب أن يشمل الأسلوب الجديد لتناول الطعام بهدف فقدان الوزن - خفض إجمالي السعرات الحرارية، لكن تخفيض السعرات الحرارية لا يعني التخلي عن الطعم أو الشبع أو حتى سهولة إعداد الوجبة.
من طرق تقليل السعرات الحرارية تناول المزيد من الأطعمة النباتية والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
احرص على التنوع لتحقق أهدافك دون التخلي عن الطعم أو التغذية.
حافظ على نشاطك
في حين أنه يمكنك إنقاص الوزن دون التمرن، فإن الأنشطة البدنية المنتظمة مع تحديد السعرات الحرارية قد يساعدانك على إنقاص الوزن.
وتساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكنك فقدها بالنظام الغذائي وحده.
