EN 
نعلم جميعًا أن المكسرات صحية للغاية ومغذية، معبأة بالدهون والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتين ، فإن تناول المكسرات يوميًا مفيد لصحتنا بطرق متعددة.
فهو يساعد على إدارة مستويات الكوليسترول في الدم ، ويبقي أمراض القلب في مأزق ، ويقدم خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة لأولئك الذين يحاولون التخلص من الكيلوجرامات (وحتى غير ذلك).،بصرف النظر عن ذلك ، يمكنهم أيضًا المساعدة في تعزيز طاقتنا وحتى لعب دور كبير في طول العمر.
ولكن يمكن أن يزيد تناول المكسرات من بعض الأمراض ومنها..
الشعور بالانتفاخ والغازات بعد تناول الكثير من المكسرات أمر شائع جدًا، تحتوي معظم المكسرات على مركبات مثل الفيتات والعفص ، مما يجعل من الصعب على معدتنا هضمها.
تحتوي المكسرات أيضًا على أنواع مختلفة من الدهون ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال
المكسرات خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة عند محاولة إنقاص الوزن، يمكن أن يمنعك تناوله بين الوجبات من الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن، هذا لأن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية وتناول أكثر من حجم الحصة الموصى بها يمكن أن يدمر هدف إنقاص الوزن.
