تحذير لمرضى القلب والضغط والسكر.. الموبايل خطر مميت قبل النوم |تفاصيل

أفاد تقرير لقناة “العربية”، ان تفقد الموبايل سريعا قبل النوم قد يكون أسوأ عادة في الحياة المعاصرة.

وأكد التقرير، إذا كنت تعاني من الإجهاد خلال ساعات العمل، وتعد نفسك للنوم مبكرا هذا المساء ثم يطير النوم من عينيك حين تصبح في السرير .. فأنت واحد من ملايين يعيشون نمط الحياة نفسه.
 

وأوضح التقرير، أن 70 % من البالغين الامريكيين لا يحصلون على وقت كاف من النوم للسبب نفسه ويؤدي قرب الهاتف المحمول من الدماغ الى الأرق وانعدام النوم، كما انه على المدى البعيد يؤدي الى تلف الدماغ وتدمير الجهاز المناعي للجسم .
 

رفع هرمون الإجهاد “الكورتيزول”
 

وأضاف التقرير، ان الأمر لا يتعلق بنوع الأشعة المنبعثة من الأجهزة الإلكترونية فحسب بل نوعية ما نتابعه مثل أي بريد إلكتروني مزعج من العمل او خبر سيئ قبل النوم مباشرة او في منتصف الليل يمكن أن يرفع هرمون الإجهاد “الكورتيزول” الذي يرفع بدوره من معدل الجلوكوز في الجسم كما أنك تناولت قطعة حلوي، مضيفا، أن الهواتف المحمولة تبعث إشعاع كهرومغناطيسي يقدر بـ 900 ميجا هرتز، والنوم مع الجوال بصورة قريبة يعزز التعرض لها، وهذه الأشعة تشكل ضررا على الدماغ، كما قد تؤدي إلى الصداع الدائم وإلى الشعور بطنين في الأذن وضعف الذاكرة مع مرور الوقت. 

وأشار التقرير، إلي ان الحل هو ترك هاتفك في غرفة أخري ولكن قد لا يكون هذا حل فعال خاصة في حالات الطوارئ، موضحا، أن خبراء النوم اقترحوا قائمة من المهام يمكن تطبيقها قبل النوم حتى لا تبقي مستيقظا إلي ما بعد منتصف الليل تفعيل ميزة عدم الإزعاج على هواتف آيفون وسامسونج خلال ساعات معينة، و السماح باستقبال المكالمات او الاشعارات فقط من أشخاص معينين.

وكشف التقرير، أن  الهاتف المحمول ينبعث منه ما يسمى بالضوء الأزرق، وهذا الضوء يؤثر على هرمون الميلاتونين
الذي يعمل كمنبه للجسم، فهو يتحكم في عملية النوم والاستيقاظ، والخلل في هذا الهرمون قد يؤدي إلى أضرار عديدة لجسم الانسان. 

ولفت التقرير، إلى أنه يمكنك ايضا من خلال الإعدادات في جهاز الايفون تحديد وقت معين للنوم والتذكير به و تفعيل خدمه “sleep screen”، والتي تعمل على تعتيم الشاشة في وقت النوم، وإذا كنت من مدمني استخدام تطبيق وسائل التواصل الاجتماعي كتطبيق انستغرام يمكنك تفعيل ميزة “quiet mode” الجديدة ايضا كما يمكنك ان تحدد وقت للنوم على تطبيق تيك توك وسوف يقوم التطبيق بتعطيل الاشعارات لمدة سبع ساعات و تذكيرك باغلاقه.