تحذير لمرضى القلب والضغط والسكر.. الموبايل خطر مميت قبل النوم |تفاصيل

أفاد تقرير لقناة “العربية”، انتفقدالموبايلسريعاقبلالنومقديكونأسوأعادةفيالحياةالمعاصرة.

وأكد التقرير،إذاكنتتعانيمن الإجهاد خلال ساعات العمل، وتعد نفسك للنوم مبكراهذاالمساء ثم يطيرالنوممنعينيكحينتصبحفيالسرير ..فأنتواحدمنملايينيعيشون نمطالحياةنفسه.

وأوضح التقرير، أن70 %منالبالغينالامريكيينلايحصلونعلىوقت كافمنالنومللسببنفسه ويؤدي قرب الهاتف المحمول من الدماغ الى الأرق وانعدام النوم، كما انه على المدى البعيد يؤدي الى تلف الدماغ وتدمير الجهاز المناعي للجسم .

رفع هرمون الإجهاد “الكورتيزول”

وأضاف التقرير، ان الأمر لا يتعلق بنوع الأشعة المنبعثة من الأجهزة الإلكترونية فحسب بل نوعية ما نتابعه مثل أي بريد إلكتروني مزعج من العمل او خبر سيئ قبل النوم مباشرة او في منتصف الليل يمكن أن يرفع هرمون الإجهاد “الكورتيزول” الذي يرفع بدوره من معدلالجلوكوزفي الجسم كما أنك تناولت قطعة حلوي، مضيفا، أن الهواتف المحمولة تبعث إشعاع كهرومغناطيسي يقدر بـ 900 ميجا هرتز، والنوم مع الجوال بصورة قريبة يعزز التعرض لها، وهذه الأشعة تشكل ضررا على الدماغ، كما قد تؤدي إلى الصداع الدائم وإلى الشعور بطنين في الأذن وضعف الذاكرة مع مرور الوقت.

وأشار التقرير، إلي ان الحل هو تركهاتفكفيغرفة أخري ولكن قد لا يكون هذا حل فعال خاصة في حالات الطوارئ، موضحا، أنخبراءالنوم اقترحوا قائمة من المهام يمكن تطبيقها قبل النوم حتى لا تبقي مستيقظا إلي ما بعد منتصف الليل تفعيل ميزة عدم الإزعاج علىهواتفآيفونوسامسونجخلالساعاتمعينة، و السماح باستقبال المكالمات اوالاشعاراتفقطمنأشخاصمعينين.

وكشف التقرير، أن الهاتف المحمول ينبعث منه ما يسمى بالضوء الأزرق، وهذا الضوء يؤثر على هرمون الميلاتونين
الذي يعمل كمنبه للجسم، فهو يتحكم في عملية النوم والاستيقاظ، والخلل في هذا الهرمون قد يؤدي إلى أضرار عديدة لجسم الانسان.

ولفت التقرير، إلى أنهيمكنكايضامنخلالالإعداداتفيجهازالايفونتحديدوقتمعينللنوموالتذكيربهوتفعيلخدمه “sleep screen”، والتيتعملعلى تعتيمالشاشةفيوقتالنوم، وإذا كنت من مدمني استخدامتطبيقوسائلالتواصلالاجتماعيكتطبيقانستغراميمكنكتفعيلميزة “quiet mode”الجديدةايضا كمايمكنكانتحددوقتللنومعلىتطبيق تيك توك وسوفيقوم التطبيق بتعطيلالاشعاراتلمدةسبعساعاتوتذكيرك باغلاقه.