في 14 يوم.. أسرع رجيم لنحت قوامك وأنقاص الوزن

هل تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك وأنقاص الوزن إليك خطة رجيم سريع لإنقاص ونحت قوامك يقدمه موقع بولد سكاي الهندي

الأسبوع الأول

الإفطار :

قطعتا كيك من الحبوب الكاملة + كوب من اللبن الزبادي الطبيعي

+كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم + سندويتش مع الخبز الكامل والجبنة قليلة الدسم.

الغداء:

قطعة فيليه لحم مشوي+ طبق من البروكولي المسلوق

أو طبق من حساء الكرنب +قطعتان من الدجاج المشوي

أو قطعة من السمك المشوي + طبق صغير مشروم مشوى

العشاء: 
طبق من حساء الخضار من دون دهون

 الأسبوع الثاني

الإفطار:

قطعة جبن قريش +1 توست سن

كوب من مغلي الكمون

الغداء:

طبق شوربة خضار + صدر دجاجة مشوية.

أو 2 شريحة سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء.

أو طبق شوربة كرنب مضاف إليها ملعقة من الجنزبيل + ربع فرخة مشوية.

بعد الغداء بساعة ...

كوب من بذر الكتان

العشاء:

كوب من القرفة بالجنزبيل + قطعة جبن قريش 1 توست سن