EN 
يساعد شرب الماء في رمضان على تعويض الجسم عن فقدان المياة خلال فترة الصيام، ويجنب الجسم من التعرض للجفاف؛ حيث يعد الماء ضروريًا للعديد من الوظائف المهمة فى الجسم.
أهمية شرب الماء في شهر رمضان
ويمكن لعدم شرب الماء بكميات غير كافية خاصة خلال شهر رمضان، أن يكون له تأثير كبير على الصحة ويتسبب في زيادة الوزن، بالإضافة إلى الإصابة بأمراض مزمنة.
ويوصى أغلب الاطباء بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، فهو يساعد على تشحيم المفاصل وطرد النفايات، وفقًا لما نشر في موقع eBioMedicine.
عندما تنخفض كمية السوائل في الجسم، ترتفع مستويات الصوديوم فى الدم، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة والوفاة فى سن أصغر.
ووجدت الدراسة التى أجرتها المعاهد الوطنية للصحة، أن البالغين الذين لديهم مستويات عالية من الصوديوم فى الدم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة، مثل: أمراض القلب والرئة، وتظهر عليهم علامات الشيخوخة البيولوجية المتقدمة، وكذلك الموت فى سن أصغر.
ووجد دراسة من المعاهد الوطنية، انه يجب الحفاظ على رطوبة جيدة مع تناول كمية كافية من السوائل، وهو أمر مهم للعيش حياة أكثر صحة وأطول مع عدد أقل من الحالات المزمنة.
واشارت الدراسة، أن البالغين الذين لديهم مستويات أعلى من الصوديوم الطبيعي في الدم كانوا أكثر عرضة لظهور علامات الشيخوخة البيولوجية الأسرع، وزيادة المخاطر المرتبطة بالوفاة المبكرة، كما زاد خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل : قصور القلب والسكتة الدماغية والرجفان الأذيني وأمراض الشرايين الطرفية وأمراض الرئة المزمنة ومرض السكري والخرف.
واقترحت ناتاليا دميتريفا، مؤلفة الدراسة، أن معظم الناس يمكنهم زيادة تناول السوائل بأمان عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى، مثل العصائر، أو تناول الخضار والفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من الماء، لتلبية المستويات الموصى بها من السوائل اليومية.
