نصائح نفسية وتربوية| خطوات هامة يجب اتباعها ليلة امتحانات الثانوية العامة

قدّم الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي بكلية التربية جامعة عين شمس، إرشادات نفسية وتربوية لطالب الثانوية العامة يجب اتباعها ليلة الامتحان، وذلك قبل انطلاق امتحانات الثانوية العامة 2023 المقرر بدءها صباح غد الاثنين 12 يونيو 2023.

وتمثلت إرشادات ونضائح ليلة الامتحان التي قدمها الدكتور تامر شوقي أستاذ علم النفس التربوي بكلية التربية جامعة عين شمس ، قبل ساعات من انطلاق امتحانات الثانوية العامة 2023 فيما يلي :

• تنظيم وقت النوم والاستيقاظ بقدر الامكان بحيث لا يقل عن 6 ساعات ولا يزيد على 8 ساعات، علي أن يكون النوم في فترة الليل من الساعة  الثانية عشرة أو قبلها  إلي السادسة صباحا، أو قبلها لأن هذه الفترة هي أفضل الأوقات التي يفرز فيها الجسم الهرمونات الضرورية له، ويجب تثبيت النوم خلال تلك الفترة في جميع أيام الامتحانات، وبالطبع هناك فرصة للتدريب علي ذلك بدءًا من اليوم مع المواد غير المضافة للمجموع حتي نهاية الامتحانات، خاصة أن الطالب قد يواجه صعوبات جسمية وفسيولوجبة للوصول الي ذلك الانتظام اذا لم بكن متعودا عليه من قبل  

   
• تناول الأطعمة والمشروبات التي تنشط الذاكرة مثل البروتينيات والاسماك  والخضراوات والعصائر الطبيعية 

• لا تشغل بالك بما إذا كان الامتحان سيأتي صعبا أو سهلا حتي  لا يستهلك قدراته العقلية فيما لا يفيد، وعليه التركيز فقط علي المذاكرة .

• ابدأ المذاكرة والمراجعة من الساعة السادسة أو السابعة صباحا وعدم التأخير عن ذلك ويمكن التبكير بساعة، لان هذه الاوقات هي أفضل الاوقات لعمل الذاكرة والاستيعاب 

• احذر من حل نماذج  امتحانات جديدة ليلة الامتحان ، لان حل امتحان او اكثر  قد يستفرق منه معظم ساعات اليوم، ومع ذلك فقد لا تأتي اسئلة الامتحان منها، وبالتالي يكون الطالب قد اضاع وقتا كبيرا بلا جدوي بل عليه مراجعة الدروس .

•   يُفضل  اذا كان الطالب قد قام بحل نماذج  امتحانات كثيرة في أيام سابقة قبل الامتحان أن يراجع المادة بشكل سريع

• المراجعة تكون بشكل فيه تركيز شديد مع توفير الهدوء التام في المنزل، وتكون في شكل قراءة صامتة، حيث إن الهدف   هنا من القراءة الصامتة هو  تنشيط المعلومات في الذاكرة وليس تحصيلها لان الطالب سبق أن حصلها وراجعها عدة مرات، وتفيد القراءة الصامتة في تذكر الطالب لبعض التفاصيل التي قد تكون سقطت منه خلال الفترة الماضية

• علي الطالب المراجعة والقراءة من نفس المصادر التي كان يستذكر منها طول العام أو من الملخصات وهي الأفضل 

• علي الطالب إدارة وقت مراجعته بشكل جيد  في ليلة الامتحان، بحيث يغطي بقدر الامكان قراءة كل فصول المادة (مع الوضع في الاعتبار لو أن المادة كبيرة الحجم ان يبدأ تلك القراءة قبلها بعدة ايام حسب الوقت المتاح) وهذا ليس صعبا علي الطالب.

• لابد أن يبدأ الطالب في الفترة الصباحية بمراجعة وقراءة الاجزاء الصعبة لان الذاكرة تكون  في هذا الوقت  في قمة عملها،  ويرجئ الاجزاء السهلة بعد الانتهاء من الاجزاء الصعبة لان الاجزاء السهلة لا تحتاج الي تركيز شديد؛ خاصة أن الطالب قد تقل قدرته علي التركيز خلال ساعات اليوم ( وقد لا يضطر الطالب الي مراجعة السهل اصلا في حالة ضيق الوقت وهذا ليس أمرًا خطيرًا).

• إذا تبقي وقت من الطالب لا يحاول حل امتحانات جديدة بل عليه إما اعادة قراءة بعض الامتحانات القديمة التي سبق أن حلها  وحلولها ايضا لتنشيط الذاكرة، أو قراءة امتحانات جديدة محلولة ويتعرف علي اجاباتها الصحيحة
 

• بعد الانتهاء من قراءة كل او معظم أجزاء المادة على الطالب الالتزام بالهدوء التام وعدم الاستسلام لأفكار نسيان كل شيء والتوكل علي الله.