لا تستطيع الكف عن قضم أظافرك.. كيف تتخلص من هذه العادة ببساطة؟

ملايين من الأشخاص لا يستطيعون الكف عن قضم أظافرهم أو شد شعورهم، وهو الأمر الذي يظهر جليًا عليهم خاصة عند تعرضهم للتوتر أو الغضب أو العصبية، ما يسبب لهم الأذى النفسي والجسدي بشكل حتمي، لكن لحسن الحظ، أكد باحثون في ألمانيا أن هناك حيلة بسيطة يمكن لأي شخص فعلها للتخلص من هذه العادة السيئة بكل سهولة، فما هي؟

الجلد هو السر

أكدت دراسة أجراها مجموعة من الباحثين في ألمانيا أن هناك أمرًا مفرطًا في التبسيط، إذا قام الأشخاص الذين يعانون من عادة قضم الأظافر أو شد الشعر بفعلها ستساعدهم على محاربة مثل هذه السلوكيات وهي فرك الجلد برفق كلما شعروا بحاجة ملحة للقيام بعاداتهم، وفقًا لصحيفة الديلي ميل البريطانية.

ووجد الباحثون في دراستهم التي استمرت 6 أسابيع على 268 شخصا، أن 53%من المشاركين شهدوا تحسنًا عندما فعلوا هذه العادة البسيطة للغاية. 

بين الماضي والحاضر

في حقيقة الأمر، هناك ما يصل إلى 5% من الأمريكيين - أي ما يعادل 17 مليون شخص - يعانون من هذه الحالة، والتي يطلق عليها طبيا السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم (BFRB).

 وهو المرض الذي يجعل المصابين يقومون بشد شعورهم قسريًا أو نزع جلودهم أو قضم أظافرهم ليجدوا أنفسهم غير قادرين على التوقف حتى لو أدى ذلك إلى ظهور قشور أو ندبات أو بقع صلعاء بأجسامهم.

وفي الماضي، كان المرضى يعالجون بعلاجات سلوكية للمساعدة في التخلص من هذه العادة أو يتلقون مضادات الاكتئاب.

 أما من خلال أحدث دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بـ BFRB ونشرت في JAMA Derm

atology، فتم التوصل إلى أن استراتيجية استبدال العادات فعالة إلى حد كبير للمساعدة الذاتية على الانتهاء من قضم الأظافر أو شد الشعر أو الجلد.