أسباب لن تتوقعها تؤدي إلى النحافة.. ونصائح للتخلص منها

تعتبر النحافة الشديدة مشكلة مزعجة لدى كثير من الأشخاص، كما أنها لا تقل خطورة عن السمنة المفرطة، ويمكن أن تحدث نتيجة الإصابة ببعض الأمراض.

وكشفت الدكتورة هبة حسام، أخصائي التغذية العلاجية،خلال حوارها ببرنامج «ست الستات» من تقديم دينا رامز والمذاع عبر فضائية «صدى البلد»، عن أسباب النحافة، قائلة إن أسبابها يمكن أن تكون مرضية كوجود مشكلات في الغدة أو انسداد الشهية بسبب التوتر والقلق، متابعة أن الأمر يرجع أيضًا إلى طبيعة الجسم، فهناك أشخاص لديهم معدل الحرق أعلى من الطبيعي مما يجعلهم أقل وزنًا،ووفقا لموقع Livestrong نرصد الأسباب التي تؤدي إلى النحافة أبرزها التوتر والقلق:

استعدوا لنتيجة الثانوية العامة.. كيف نؤهل أنفسنا لها؟ استشاري نفسي يجيب

بيخفف الأعراض.. أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المرئ

الأسباب التي تؤدي إلى النحافة

اسباب نفسيه منها:

- الاكتئاب الشديد والقلق والتوتر الذي يسبب فقدان الشهية.
- الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.

-أيضاً الإصابة بالأمراض النفسية يمكن أن تؤثر اضطرابات الصحّة النفسيّة في قدرة الشخص على تناول الطعام، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، واضطراب الوسواس القهري، واضطرابات الطعام .

أسباب  أخرى للنحافة منها :

⁃ المشكلات في الجهاز الهضمي ومنها سوء الهضم وعدم إمتصاص المواد الغذائية.

⁃ إضطراب الشهية، وعدم القدرة على تناول الطعام.

⁃ الإصابة بالإضطرابات في الغدة الدرقية، والتأثير على عملية الأيض مما يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع.

⁃ الإصابة بمرض السرطان يتسبب في فقدان الوزن والتعرض إلى النحافة.

⁃ مرض السكري من أسباب الإصابة بالنحافة.

⁃ الإصابة بأمراض القلب والكبد.

⁃ العادات الغذائية السيئة، الجينات الوراثية، والقيام بأنشطة صعبة أو كثيرة مع قلة التغذية، وكذلك بعض الأمراض التي منها فرط نشاط الغدة الدرقية، حيث يزداد معها معدل الحرق عن معدل البناء، داء السكرى، مشكلات فقد المناعة المكتسبة

⁃ الإصابة بالديدان والطفيليات، نقص إنزيمات الهضم وسوء الامتصاص ومشكلات صعوبة البلع، بعض الأدوية التي تقلل من الشهية، التدخين والكحول، أمراض أخرى مثل السل والسرطان.

نصائح للتغلب على النحافة:

تناول كمية مناسبة من الطعام لا يزيد عن حاجته؛ حتى يجد الجسم مخزونًا من الطاقة التخزينية، وبالتالي هذا يساعد الشخص المصاب بالنحافة على زيادة وزنه

تناول  الفاكهة والخضروات
والحافظ على التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضة

يجب الحرص على تناول الغذاء الجيد الذي يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساعد على بناء الجسم والوقاية من نقصان الوزن.

يجب أن يحتوي على النظام الغذائي على المشويات والدهون المشبعة ويجب تناول المزيد من الخضروات.

تناول المكسرات التي تحتوي على البروتين والألياف الصحية.
الفواكه المجففة تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية، ولهذا يمكنك تناولها على فترات خلال اليوم.

يجب تناول الفواكه الطازجة حيث تمد الجسم بأفضل الفيتامينات والمعادن.
تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل سمك السلمون والتونة والماكريل.
الحلويات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي لها دور في زيادة الوزن.