EN 
يفضل الكثير من الأشخاص تناول الجوافة، فهي محببة لدي الكبار والصغار، تناول الجوافة يوفر العديد من الفوائد الصحية، إليك عشرة فوائد لتناول الجوافة ،وفقا لما نشره موقع هيلثي:
فوائد الجوافة
غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات والألياف الغذائية، مما يساعد على تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
دعم الجهاز المناعي: فيتامين C الغني في الجوافة يعزز جهاز المناعة ويساعد على مكافحة الأمراض والالتهابات.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: الجوافة غنية بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
دعم صحة القلب: تحتوي الجوافة على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
تعزيز صحة البشرة: فيتامين C وفيتامين A في الجوافة يعززان صحة البشرة، حيث يساعدان في تعزيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد وتحسين مظهر البشرة.
تعزيز الهضم: إنزيم البابايين الموجود في الجوافة يساعد في هضم البروتينات وتحسين عملية الهضم.
تقوية الجهاز المناعي: الجوافة تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الأمراض.
تحسين صحة العيون: فيتامين A الغني في الجوافة يعزز صحة العيون ويمكن أن يقلل من مخاطر بعض الأمراض العينية مثل الكاتاراكت.
تعزيز صحة الشعر: الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساهم في تعزيز صحة فروة الرأس وتحسين نمو الشعر.
دعم صحة الجهاز التنفسي: يعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة تساعد في تقوية الجهاز التنفسي وتقليل مشاكل التهاب الشعب الهوائية.
مع ذلك، يجب أن نلاحظ أن هذه الفوائد تستند إلى الأبحاث والمعرفة الحالية، وقد يختلف التأثير الفعلي من شخص لآخر، يُنصح دائم بالتشاور مع الطبيب أو الخبير المعني قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو الصحي.
