ماذا يحدث للجسم عند تناول المانجو يوميًا في الصيف؟

ينتظر عشاق فاكهة المانجو موسمها بفارغ الصبر؛ وذلك لمذاقها الرائع الذي يشعرون به عند تناولها، فهي تعطيهم إحساس الانتعاش في الأيام الحارة، ولكن الخوف الوحيد من الإكثار منها، هو زيادة الوزن.

ولدحض بعض الخرافات الشائعة عن ثمرة المانجو؛ نشرت خبيرة التغذية الشهيرة “روجوتا ديويكار” على “إنستجرام”، فوائد المانجو الصحية العديدة، ورصدها موقع timesofindia.

المحتوى الغذائي للمانجو

قدمت روجوتا لمحة عامة عن المحتوى الغذائي للمانجو، وقدمت نصائح حول كيفية الاستمتاع بها، حيث تحتوي ثمرة المانجو الناضجة متوسطة الحجم، التي يتراوح وزنها بين 200 و250 جرامًا تقريبًا، على 99 سعرا حراريا، و25 جرامًا من الكربوهيدرات، و23 جرامًا من السكر، و3 جرامات من الألياف الغذائية، و1.4 جرام من البروتين، و0.6 جرام من الدهون، و60 ملج من فيتامين ج، و112 ميكروجرام من فيتامين أ، و71 ميكروجرام من حمض الفوليك، وفيتاميني هـ و ك، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم.

هل المانجو هو جيد لمرضى السكري؟

وفقًا لمنشور روجوتا، لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول المانجو الطازج يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو أنه غير صحي للأشخاص الذين يراقبون وزنهم.

وأضافت أن المانجو مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول (التي قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان).

وقالت: يجب أن تأكل المانجو. فهو لا يسبب مرض السكري والسمنة، ولا يسبب حتى ظهور حب الشباب، انقع المانجو لمدة نصف ساعة، ثم تناولها، إنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول.

وحسب الدراسات، فإن المانجو لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، ويمكن أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم عند تناولها باعتدال.