EN
التوت الأزرق والفراولة غنيان بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي، بينما يساعد المانجو على تنقية البشرة وخفض الكوليسترول.
ووفقا لموقع theneguide نكشف لكم طريقة عمل مشروب لذيذ وصحي من المانجو والتوت.
مكونات العصير
توت أزرق، وفراولة، ومانجو مجمدة
موزة ناضجة واحدة
الزبادي يفضل يونان
عصير برتقال طازج (أما إذا اشتريته من المتجر، فاحرص على إضافة فيتامين د)
بذور الشيا (حوالي ملعقة طعام أو أقل)
طريقة عمل العصير
ضعي الفاكهة المجمدة والموز والزبادي وعصير البرتقال وبذور الشيا في الخلاط و اخلطيها حتى تصبح ناعمة.
اسكبي العصير في كوب وزينيه بالجرانولا ثم قلبي الجرانولا مع العصير واستمتعي
