أطعمة تخلصك من الأرق ليلا

هل تعانين من الأرق ليلا إليك مجموعة الأطعمة التالية التى تساعدك على النوم...تقدمها خبيرة التغذية منى الرفاعى ل"صدى البلد"
1- الموز
لأحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم
2-الشوفان باللبن مع العسل والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضا
3-اللوز
من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم...