احذري النوم لأكثر من 10 ساعات

قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي اخصائي التغذية العلاجية ان من المعروف أن النوم لأكثر من 10 ساعات يعطل عملية الحرق و يؤدي إلي السمنة، و لكن قد لا يكون معروف لدي البعض أن النوم لأقل من هذه ساعات يؤدي إلي 30 % زيادة في الوزن.
حيث يصاب الجسم بالإجهاد الداخلي فيضطر إلي إفراز هرمونات الإجهاد (الكورتيزون) في محاولة للتغلب علي الإجهاد و الذي يؤدي إلي:
١- تراكم الدهون.
٢- احتباس الماء.
٣- الإكتئاب.
كما أن هرموني الراحة (الميلاتونين) و هرمون النمو يفرزان ليلآ أثناء النوم و هما هرمونان يساعدان علي حرق الدهون.
و لذلك فإن العدد الأمثل لساعات النوم هو من 6 إلي 8 ساعات، من الساعة العاشرة مساءً حتي الفجر.