نظام غذائي للتخلص من 3 كيلو من الوزن الزائد أسبوعياً

الوزن الزائد مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات فهل تريدين إنقاص وزنك والتخلص من الوزن الزائد إليك النظام الغذائى التالى سيساعدك على إنقاص وزنك من 3 إلى 4 كيلوجرامات فى أسبوعين يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد".
الأفطار :
• 7 تمر جاف + كوب زبادى لايت
اليوم الاول والثانى : رغيف سن + سلاطه خضراء + جبنه قريش.
• اليوم الثالث :: 4ملاعق ارز + خضار + شريحه لحم مسلوق.
اليوم الرابع :
4 ثمرات موز مع كيلو لبن خ الدسم مع 3 ملاعق رده.
اليوم الخامس :
لحم أو دجاج أو سمك مشوى + 4 حبات طماطم طوال اليوم.
اليوم السادس :
300 جم لحم مشوى مع خضار سوتيه.
اليوم السادس : 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم السابع : 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز
العشاء :
• 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم..