خبير تغذية : نظام غذائى يفقدك 10 كيلو من وزنك خلال رمضان

ينصح خبراء التغذية باتباع نظاماً غذائيا خلال شهر رمضان حيث يعد من أفضل شهور السنة لتلك المهمة وإفقاد الوزن .. الدكتور أحمد عبد البارى اخصائى التغذية وعلاج السمنة والنحافة قدم ريجيم يناسب يفقدك حوالى 10 كيلو من وزنك خلال شهرك رمضان الكريم :
- وجبة الإفطار :
7 حبات تمر ، ربع فرخة أو سمكة مشوية متوسطة الحجم ، 150 جراما طبق خضار ، سلطة ، حبة واحدة من الفاكهة .
- بعد الإفطار بـ 3 ساعات :
100جرام كنافة ، أو 2 قطعة من القطايف ، أو طبَّق 150 جراما قمر الدين خاليا من السكر .

- وجبة السحور :
كوب زبادي أو حليب خالي الدسم ، 1/2 رغيف أسمر ، حبة فاكهة ، 150 جراما فول خال من الدهون .