أطعمة تناوليها وأخرى ابتعدى عنها فى رمضان

كثيرة هى فوائد تناول وجبة السحور فى رمضان فهى تساعد على تحمل طول فترة الصيام ..ويقدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة أهم الأطعمة التى يمكن تناولها وأخرى ابتعدى عنها لصحتك فى رمضان:

1-ابتعدى عن تناول اﻷطعمة بطيئة الهضم في السحور مثل الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة ومنها الشعير والعدس والشوفان حتى لا تشعرى بالإرهاق طوال الصيام.
2-تناولى البطاطس المسلوقة بقشرتها لتجنب الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان وابتعدى عن البطاطس المقلية التى تزيد شعورك بالجوع.
3-تناولى الفاكهة في السحور خاصة التفاح بقشرته فهو يعطيكي الشعور بالشبع أثناء الصيام.
4 - تناولى الزبادى فى السحور فهو يساعد على الهضم الجيد.
5-يعد الفول هو الخيار اﻷمثل للسحور حيث يعطيكي الشعور بالشبع طوال ساعات الصيام الطويلة خلال نهار رمضان.