تمارين بسيطة للتخلص من آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية من أكثر المنغصات التي تقابلها المرأة في حياتها، فماذا لو عرفت أن هناك تمارين رياضية تخلصك من تلك الآلام بشكل نهائي.
تقول بدور جمال مدربة الإيروبكس، إن ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف آلام الدورة الشهرية هي الوسيلة الأفضل من تناول المسكنات، حيث إنها تعمل على فك احتباس الدم مما يؤدي الى التخلص من الآلام وسريان الأمور بشكل أفضل.
- التمرين الأول:
- قفي بشكل مستقيم، وضمي ساقيك
- ارفعي يديك لأعلى وخذي نفسا عميقا من أنفك
- انزلي يديك وأنت تخرجين الزفير من فمك
- اثني النصف العلوي من جسمك والمسي الأرض بيديك
- انتظري بعض الوقت ثم انهضي لوضعك الأول وكري التمرين
- التمرين الثاني:
- اجلسي على الأرض مع ثني ركبيتك
- قومي بثني جزعك إلى الأمام
- ضعي رأسك على الأرض وتنفسي ببطء، وابقي على هذا الوضع حتي تشعرين بالتحسن، وكرري التمرين
للتواصل معنا
[email protected]