10 نصائح تساعد طفلك للاستيقاظ مبكرا والذهاب إلى المدرسة

بعد قضاء إجازة نصف العام يكون الطفل قد اعتادعلى النوم لوقت متأخر بعض الشئ والسهر مع الأهل أمام التليفزيون مما يجعله يستقيظ بصعوبة شديدة عند الذهاب للمدرسة بعد انتهاء الإجازة.
نقدم لكى مجموعة من النصائح تجعل طفلك يشعر بالنشاط وتساعده على الاستيقاظ، وهى:
- قبل النوم اجعليه يفكر فى الأشياء الجيدة والجميلة التى تنتظره فى الصباح بعد الاستيقاظ حتى يشعر بالرغبة فى الاستقياظ.
-تغيير مواعيد النوم بالتدريج لا أحد يستطيع تغيير مواعيد نومه بين يوم وليلة لذلك يجب تغيير عادات النوم بالتدريج فحاولي النوم مبكراً بمعدل من 10-60 دقيقة يومياً وضبط المنبه للاستيقاظ مبكرا.
- إذا التزم الطفل بنصائحك واستقيظ مبكرا قومى بمكافأته بشئ يحبه.
- اجعليه يأخذ قسطا كافيا من النوم 6- 8 ساعات حتى يستطيع الاستيقاظ مبكرا.
- اجعليه يبتعد عن التفكير فى أى شئ قبل النوم ويسترخى.
- يتناول كمية مياه كافية لاحتياجات جسمه فى المساء دون إفراط.
- اجعليه يذهب للحمام قبل النوم حتى يشعر بالراحة أثناء النوم .
- إغلقى النور أثناء نومه وإذا كان من الأطفال الذين يشعرون بالخوف أضيئ الغرفة المجاورة له واتركى الباب مفتوح.
- التغذية الصحية المتوازنة تجعل لايشعر بالارهاثق وبالتالى تقلل حاجته للنوم.
- ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام تجعله يشعر بالنشاط وتزيد التركيز.