سهل ومن اختياراتك.. ريچيم النواشف لرشاقتك

ريچيم النواشف هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على تناول البروتينات النباتية وعدم احتوائه على النشويات والكربوهيدرات ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، أهم ميزة في ريچيم النواشف أنه يحمل قائمة من الأطعمة التي تقوم السيدة باختيار ثلاث وجبات من بين الأطعمة التي تحملها ، وهذه الأطعمة عبارة عن:
- أسماك
- صدور الدجاج بدون جلد
- بيض مسلوق
- منتجات ألبان خالية الدسم
- لحوم حمراء خالية الدهن
- شوفان وجميع الأغذية ذات الحبة الكاملة
- الخضراوات والفاكهة
- خبز أسمر
- بقوليات
على أن يؤخذ ملعقتين من كل مكون ، أما اللحوم فتكون بحجم الكف.