رجيم "الانطلاق الربيعي" لإنقاص الوزن

بعد فصل الشتاء الذي يشجع على الأكل، نكتشف عندما نبدأ في ارتداء ملابس الربيع أن الوزن زاد والرشاقة في خطر.
ومن هنا لابد من برنامج سريع للريجيم وأيضًا الأكل الصحي مع قليل من الرياضة حتى نستمتع بالانطلاق الربيعي...
أفطار
(8 صباحا) نصف رغيف + قرص طعميه + جبنة قريش + سلاطه + كوب شاى بقدونس.
بعد 4 ساعات صيام 3 كوب ماء + 5 حبات لوز نى .
(2 ظهراً) كوب زبادى لايت.
الغداء
(3-4 عصراً) (2) 1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز.
(2) شريحة لحم + سلاطه + 5 ملاعق أرز.
(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطه + رغيف سن.
(2) علبة تونه مصفاه + سلاطه + رغيف سن.
(5 - 7 مساء) شوربة خضار (كوسه – كرفس – بصل – فلفل – فاصوليا).
العشاء
(8 مساء) (2) كوب زبادى أو كوب لبن خ الدسم.
(2) 2 تفاح أخضر + كوب عصير دايت.
(1) 2 ثمره برتقال.
(2) 2 ثمرة برتقال + كوب زبادى لايت.
-ممنوع تماماً استعمال السكر الأبيض.
- يرجى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه.