تخلصى من وزنك الزائد بدون ريجيم قاس

لم تعد نظم إنقاص الوزن القاسية هى الحل للتخلص من السمنة يمكنك برجيم معتدل والتخلى عن بعض العادات الغذائية السيئة.
لإنقاص وزنك والحصول على قوام مثالى، إليكِ النظام الغذائى التالى لإنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد":
الإفطار يوميا:
2 بيضة أو 2 ملعقة جبن قريش أو شريحة جبن شيدر لايت + شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء
1/4 دجاجة مشوية أو ربع كيلو سمك مشوى أو شريحة كبدة مشوية أو 200 جرام شاورما لايت + طبق سلطة أو خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة.
العشاء
(6-7 مساء) كوب شاى بلبن خالى الدسم + 2 شريحة بسكويت دايت.