نصائح للحفاظ على صحتك عند تناول الإفطار والسحور

إن وجبتي الإافطار والسحور وجبتين أساسيتين في شهر رمضان، يتناول فيها الصائم جميع أنواع الطعام، الذي يجب أن تتوافر فيه عدة شروط حتى تصبح المائدتين مفيدتين للصحة وليست ضارتين.

- يجب الوعي بكمية الطعام التي يتم تناولها في الوجبتين، وعدم الإقبال على الطعام بشراهة لمجرد انك كنت صائما.
- التبكير في وجبة الافطار لتعويض الجسم عما فقده طوال ساعات الصيام، والتأخير من وجبة السحور لاهميتها في الحماية من الاحساس بالجوع والعطش وعدم التركيز.
- الاهتمام بتناول التمر على وجبتي الافطار والسحور، لاحتوائه على جلوكوز ومجموعة من الڤيتامينات والألياف الهامة للجسم في أيام الصيام.
- ضرورة تناول المياه بما لا يقل عن 18 كوب ماء، ليعوض الجسم عن السوائل التي فقدها اثناء الصيام، ولحماية الجسم من الجفاف.
- عدم تناول الحلويات والموالح مع وجبة السحور لأنها تتسبب في الاحساس بالعطش.