ريجيم مثالي لاستعادة قوامك الرشيق بعد العيد

ساعات قليلة وينتهى العيد وتحتاجين إلى استعادة قوامك الرشيق مرة أخرى بعد الكيلوجرامات الزائدة التي اكتسبتها، ...إليك الرجيم الغذائي التالي لإنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

الإفطار:

(8 صباحا): نصف رغيف + قرص طعمية + جبنة قريش + سلاطة + كوب شاى بقدونس.
بعد 4 ساعات صيام : 3 كوب ماء + 5 حبات لوز نى .
(2 ظهرًا) : كوب زبادى لايت.
الغداء :
(3-4 عصرًا) (2) 1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز.
(2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.
(1) سمكة مشوية 300جم + سلاطة + رغيف سن.
(2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.
(5 - 7 مساء) شوربة خضار (كوسة – كرفس – بصل – فلفل – فاصوليا).
العشاء اختارى من الآتى :
(8 مساء) (2) كوب زبادى أو كوب لبن خ الدسم.
(2) 2 تفاح أخضر + كوب عصير دايت.
(1) 2 ثمره برتقال.
(2) 2 ثمرة برتقال + كوب زبادى لايت.
ممنوع تمامًا استعمال السكر الأبيض.
- يرجى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه.