تناولى هذه الأغذية فى الطقس الحار

هناك أغذية عديدة تساعدك على ترطيب الجسم فى الطقس الحار.... إليك أهم أنواع الاطعمة والمشروبات التي قد تساعد في مواجهة حرارة الصيف واشعة الشمس الحارقة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة:

1- البطيخ : يحتوى البطيخ على العديد من مضادات الاكسدة، مثل: فيتامين A، وفيتامين C، واللايكوبين. ومن المعروف ان هذه الفيتامينات تساعد في حماية الجلد ضد اشعة الشمس، وتعوض ما يخسره جسمك من عناصر وسوائل خلال التعرق.

2- النعناع: تناولى مشروب النعناع فهو من المشروبات المنعشة والتى ستساعدك في انتعاشك وتبريد جسمك.

3- السلطة الخضراء: فهى تحتوى على العديد من المواد المضاد للأكسدة وستساعدك في تعويض بعض المعادن والمياه المفقودة جراء التعرق.

4- الشاي الاخضر: مادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي الاخضر تساهم في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وتزيد من مرونة الجلد وتحميه.

5- عصائر الفاكهة: عصائر الفاكهة المنعشة مثل عصائر العنب والتوت والفراولة والبطيخ مع مكعبات الثلج، ستكون بالتأكيد خيار مثالي ومنعش وصحي في نفس الوقت.