تناولي هذه الأطعمة بين الوجبات دون أن يزيد وزنك

تشعرين بالجوع من وقت لأآخر وحاجتك لتناول بعض اللقيمات لسد حاجتك لتناول الطعام إليك أفضل 5 وجبات جانبية يمكنكِ تناولها بين الوجبات الرئيسية لتجنب الشعور بالجوع يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

1-البيض: يحتوي على نسبة عالية من البروتين التى تعطى الشعور بالجوع وتسد ىالشهية بين الوجبات بجانب قيمته الغذائية وقلة سعراته الحرارية.

2-الرمان: يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لغناه بالألياف التى تعطيك الشعور بالشبع لتجنب الشعور بالجوع .

3-الفشار: يعطيك الشعور بالشبع بين الوجبات الرئيسية لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة ويجب تناوله دون إضافة زيت .

4-الخس أو الجزر أو الخيار فهم من الخضراوات الغنية بالألياف التى تعطيك الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنهم من الخضروات الصعبة الهضم التي تبقى في المعدة لفترة أطول.