6 نصائح تخلصك من الكرش.. لا تترددى فى تجربتها

قواعد بسيطة يمكنك اتباعها للتخلص من الكرش والحصول على مظهر مثالى إليك أهم هذه النصائح يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

1- تناولى كوب من الماء بالليمون كل صباح على معدة فارغة فهو يساعد على التخلص من الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.

2 -تناولى الثوم النيء فهو هو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

3- الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين وهو مضاد أكسدة يساعد على التخلص من تراكم الدهون ويفضل تناوله بعد الوجبات الرئيسية.

4-ينصح بتناول الفواكه والخضروات الموسمية الغنية بالألياف فهىتساعد على إعطاء الشعور بالشبع بسرعة.

5 - ينصح بتناول رقائق الشوفان فهي غنية بالسكريات البطيئة التي يهضمها الجسم بالتدريج والتي تعطي الشعور بالشبع

6-تناولى خل التفاح فهو فعال لفقدان الوزن وغني بالبكتين الذى يبطئ الهضم ويعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة.