EN
اقتربت الاحتفالات بليالي الكريسماس وتريدين التخلص من وزنك الزائد.. لقوام مثالي أكثر رشاقة إليك أسرع 3 رجيمات لإنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" اختاري منها ما يناسبك
ريجيم الكميات المحددة
-الساعة 8 صباحًا: تناولى كوب من الماء الدافىء المقطر بعصير الليمون
-الساعة 10 صباحًا: تناولى كوب من الشاى الأخضر
الساعة 12 ظهرًا: تناولي قطعة جبن قريش +ا توست رجيم .
الساعة 1 من بعد الظهر: كوبًا من عصير الجزر.
الساعة 2 : طبق شوربة خضار
-الساعة 3:. شريحة لحم مشوى أو دجاج مشوى -الساعة 5: .
-الساعة 7 مساء: إشربي كوبًا من الشاي الأخضر.
-الساعة التاسعة مساءً: تناولى كوب من الزبادى.
-الساعة 11 قبل منتصف الليل:.تناولى كوب من الماء الدافىء المقطر بعصير الليمو
ريجيم الزبادي 2 كيلو فى الأسبوع
الإفطار اليومي
- كوب اللبن الزبادي مضاف إليه ملعقة طعام من النخالة + كوب شاي أخضر
اليوم الأول
الغداء: كوب من شوربة الخضار+ ربع فرخة مشوية
اليوم الثاني
الغداء: علبة من التونة بالماء +طبق سلاطة زبادى بالخيار+ربع رغيف خبز بلدى
اليوم الثالث
الغداء: 2 سمكة مشوية+ طبق سلاطة خضراء
اليوم الرابع
الغداء: 200 ج من القرنبيط المطهو على البخار+ شريحة لحم مشوى
اليوم الخامس
الغداء: ربع فرخة مشوية + طبق من السلطة الخضراء.
العشاء :
كوب زبادى + مضاف إليه ملعقة ردة
+ ثمرة فاكهة
ريجيم الفيشار 3 كيلو فى الأسبوع
اليوم الأول
- الإفطار: 2 بيضة مسلقة
-الغداء: سمكة مشوية + سلطة.
-العشاء: طبق فيشار
اليوم الثاني
-الإفطار: بيضة مسلوقة + اتوست رجيم
-الغداء: 3 أصابع كفتة + طبق سلاطة
-العشاء: قطعة من الجبنة + 1 توست رجيم
اليوم الثالث
-الإفطار: كوب برتقال + 3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى
-الغداء: قطعة ستيك مشوية + سلطة خضراء.
-العشاء: طبق فيشار + كوب شاى أخضر
اليوم الرابع
-الإفطار: كوب من الشاي الخالي من السكر+ طبق فيشار
-الغداء: طبق سلاطة + 2 سمكة مشوية
-العشاء: + قطعة من الجبنة القريش + خس.
اليوم الخامس
-الإفطار: طبق فيشار
-الغداء: قطعة من لحم الهامبرجر +طبق سلاطة .
-العشاء: طبق سلاطة خضراء
اليوم السادس
-الإفطار: 1 بطاطس مسلوقة +طبق سلاطة خضراء
-الغداء: علبة من التونا الخالية من الزيت +نصف رغيف بلدى
-العشاء: قطعة من الجبنة البيضاء + 1 توست رجيم
اليوم السابع
-الإفطار: قطعة من الجبنة البيضاء + 1 توست رجيم .
-الغداء: قطعة من الدجاج المشوي + طبق سلاطة خضراء
