هل تعانين من اضطرابات فى الأكل.. إليك الحل

يعانى أشخاص كثيرون من الشراهة فى الأكل فهناك طرق جديدة وسهلة لإنقاص الوزن الزائد وهذه مهمة أسهل من البحث عن طرق لزيادة الوزن، والنحافة الشديدة تعتبر أمر غير مرغوب فيه لكثير من الناس، والتغلب على النحافة الوراثية أو الناتجة عن ممارسة الرياضة وحالات فقدان الشهية وبعض الحالات المرضية أمر يسعى له الكثيرون، لكن تختلف الطرق التي يتبعونها للحصول على الوزن المثالي.

ويوضح الدكتور أحمد صبرى أخصائي تغذية علاجية عضو الجمعية الأمريكية للسمنة طرق للحد من هذه المشكلة للتخلص من شره الطعام بهذه الخطوات واخري للتخلص من النحافة وهي:

1_ الإكثار من شرب الماء:
شرب الماء يمكن أن يخلصك من الإفراط في تناول الطعام وفقدان الوزن، فالماء له فوائد لا حصر لها فهي تعطى الشعور بالشبع وتطرد السموم من الجسم وتعطيك الاحساس بالشبع.

2- لا داعي إلى السهر:
السهر لوقت متأخر ينمي لديك الرغبة في تناول الطعام، ولكن قومي بالنوم باكرًا، واجعلي آخر وجبة لك قبل النوم بساعتين على الأقل.

3- انتبهي لنوعية الطعام:
هذه واحدة من الطرق الصعبة قليلا ولكنها تساعدك على خسارة الوزن، حيث يجب عليكِ حساب السعرات الحرارية في طعامك، وبالطبع سيؤثر على خسارتك للوزن.

4- اجعلي دائما في حقيبتك وجبات خفيف:
ضعي دائما تفاحة في حقيبتك أو الجزر والتي بدورها تعطي أحساسًا بالشبع لفترة طويلة.

5- لا تتخلي أبدًا عن وجبة الإفطار:
تعد وجبة الإفطار وجبة أساسية وقد أثبت العلماء أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم أكثر عرضة لفقد الوزن عن غيرهم الذين يمتنعون عنها.

6- ابدئي وجبتك بتناول السلطة:
قبل البدء في تناول الطعام ابدأي بتناول طبق كبير من السلطة، وذلك سيشعرك بالشبع ويقلل نسبة البروتين الداخلة إلى جسمك ويساعدك على التخلص من الإفراط في تناول الطعام.