رجيم لرمضان ينقصك أكثر من 5 كيلو خلال الشهر

الجميع يخشى زيادة الوزن فى رمضان بسبب كثرة تناول الحلويات والعصائر بالإضافة إلى العزومات التى تمتلئ بأجمل الأصناف التى تفتح شهيتنا على الطعام .

قدمت دكتورة وفاء حسين برهان أستاذ العلاج الطبيعى والسمنة رجيم صحى ينقصك أكثر من 5كيلو مع نهاية شهر رمضان .

الإفطار :
3 ملاعق أرز على البخار أو مكرونه أو 1 توست رجيم.

صدر دجاجة منزوعة الجلد مسلوق أو مشوى أو بالفرن أو 150 جرام لحم مسلوق أو مشوى منزوع الدهن (عدا اللحم الضان) أو 400 جرام سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى أو علبة تونة كبيرة محلول ملحى وتصفى – طبق صغير من الخضروات الطازجة أو المسلوقه أى نوع ماعدا
( البطاطس – البسلة والبقوليات ) طبق صغير من السلطة الخضراء ( خيار – خس – فلفل اخضر – جرجير – بقدونس)

بين الإفطار والسحور:
2 ثمرة فاكهة من نفس النوع ويفضل البطيخ – الكنتالوب– التفاح

السحور:
اختار من الآتى
كوب زبادى خالى الدسم أو كوب لبن منزوع الدسم
بيضة مسلوقة – ملعقة جبن قريش – طبق صغير من السلطة الخضراء ( خيار – خس – فلفل اخضر – جرجير – بقدونس).