بخطوات بسيطة.. كيف تحمين نفسك من «التخمة»

قال الدكتور سعيد متولى، اخصائى تغذية علاجية، إن "التخمة ومشاكل المعدة والقولون بصفة عامة من أكثر المشكلات الشائعة بين المصريين بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة التى اعتدنا على ممارستها".

وأضاف "سعيد" اننا نستطيع تجنب الشعور بالقولون وآلامه من خلال بعض النصائح البسيطة، هى:
- تناول كميات متوسطة من الطعام حتى تتجنب التخمة.
- الابتعاد عن الأطعمة المسبكة والمقلية.
- اجعل طبق السلاطة الخضراء أساسى مع كل الوجبات.
- ابتعد عن تناول الشاى والقهوة و المشروبات الغازية عقب الطعام مباشرة.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
- الامتناع عن التحلية" وتناول حلوى او فاكهة" عقب الأكل مباشرة.
- ممارسة قدر بسيط من الرياضة.
- لا تتناول الطعام بسرعة حتى تتمكن من مضغه جيدا.