برنامج غذاء صحي للطفل في الصيف من عمر عام إلى 3 أعوام

الغذاء السليم أحد السبل الوقائية التي يمكن الأم اعتمادها لتجعل من الصيف شهر الصحة والحيوية لطفلها صاحب العمر من عام إلى ثلاث أعوام.

الدكتورة إيمان عبد العظيم، استشاري الأطفال، أوضحت في حديث خاص لـ(صدى البلد) أهمية غذاء الطفل والخطوات الصحيحة للتغذية صحية فى فصل الصيف من عمر سنة إلى ثلاث سنوات .

- يحتاج الطفل في هذه المرحلة العمرية على الأقل 3 حصص من الخضار والفاكهة يوميا.

- ضرورة تعرضة للشمس في أول النهار عند الشروق وعند الغروب للاستفادة من فيتامين «د» بحيث يمكن تعريض طفلك لهذه
الأشعة لترتفع معدلات فيتامين «د» وبالتالي ترتفع معدلات الكالسيوم في العظام منذ الصغر.

- أطعميه ثلاث حصص من القمح الكامل يوميا حتى يعتاد تناولها فهي من النشويات التي تمد الجسم كمصدر رئيسي للطاقة
الكافية للنمو والشعور بالحيوية مشيرة إلى أهمية تناول الطفل للسريلاك .

-وفري احتياجه اليومي من الكالسيوم بتناوله للحليب الكامل الدسم والزبادي كامل الدسم والجبنة وغيرها من مشتقات الحليب كاملة الدسم وذلك لأهمية الدهون لبناء أنسجة الدماغ.

- ضرورة تناولة الوجبات الصحية مثل السمك والمكسرات لأهميتها لنمو الأنسجة الدهنية في الدماغ البالغة 60٪‏ من مكونات الدماغ.

- محاولة إدخال مصدر الحديد ضمن وجباته مثل الكبدة والبنجر .