5 أطعمة تعمل على تحسين المزاج.. لا تترددي في تجريبها

تعانى من اضطراب المزاج ما يشكل لك الكثير من الأزعاج إليك مجموعة أطعمة تساعدك على تحسين حالتك النفسية ومقاومة الأرهاق والتعب يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد":

1. تناولى المكسرات وتحديدا الكاجو.. فهو يساعد على التغلب على شعورك محاربة الاكتئاب لأحتوائه على العديد من الأحماض الأمنية التى يعمل على زيادة السيراتونين الذي يقوم بتحسين المزاج.

2. استنشقى رائحة البرتقال.. فهو يخفف من حدة التوتر وغنى بفيتاميني (ج) و(ب6) فكلاهما يحارب الاكتئاب.

3.تناولى الفيشار.. لغناه مثل الكاجو بالعديد من الأحماض الأمينية التربتوفان الذي يعمل على زيادة إفراز السيراتونين يعمل على الاسترخاء وتخفيف التوتر والضغط.

4. أسماك التونة.. غنية بفيتامين ب12 الذى يساعد في التغلب على حالات الاكتئاب وتعزيز صحة الدماغ.

5. "البنجر" .. غنى بالسكرية العالية والعديد من المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة كالمغنيسيوم وفيتامين "ج".