الشيكولاتة والأسماك الزيتية تحسن حالتك المزاجية

إذا كنتِ ترغبين في تحسين حالتك المزاجية والشعور بالسعادة فإن الطعام الذي تتناوليه يمكنه أن يساعدك، حيث أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على "أوميجا 3" وحمض الفوليك وفيتامين "ب 12" تساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة، مثل الأطعمة التالية:
*الشيكولاتة: تحتوي على سكر يعمل على زيادة إفراز الأندروفين في الجسم كما تؤثر على أجزاء معينة في الجسم مسئولة عن الذاكرة مما يعطيكِ شعورا بالراحة والاسترخاء.
* السبانخ: تعد السبانخ من الخضراوات التي تعطيكِ الطاقة والحيوية والسعادة طوال اليوم، حيث إنها غنية بالحديد وفيتامين "ب" وحمض الفوليك.
*الأسماك الزيتية: مثل السالمون والتونة والماكريل، حيث إنها تتضمن "أوميجا 3" التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
*الحليب: غني بفيتامين "د" وفيتامين "ب" ويعمل على رفع نسبة الشعور بالسعادة.