نصائح للشباب للحفاظ على اللياقة البدنية في رمضان.. فيديو

قال أحمد كمال، مدرب اللياقة البدنية، إن أفضل وقت للذهاب إلى الجيم خلال شهر رمضان هو بعد الإفطار، محذرا من التدريب قبل الفطار لأنه يشكل خطرا على لاعب كمال الأجسام.

وأكد «كمال»، خلال لقائه ببرنامج «8 الصبح» المذاع على قناة «DMC» أن التمرين بعد الإفطار يحافظ على الدورة الدموية ودرجة حرارة الجسم بسبب توازن نسبة المياه في الجسم وبالتالي لا يحدث جفاف.

وأضاف أن المواظبة على الرجيم خطوة سهلة وبسيطة جدا في رمضان، موضحا أن الرجيم يعتمد على الاستغناء عن أكلات واستبدالها بأخرى غير مضرة، لذلك يجب تناول 4 وجبات على مدار اليوم بإنتظام، مقسمين كالتالي 2 في وقت الإفطار و2 في وقت السحور.

وأوضح مدرب اللياقة البدنية، أنه يفضل تناول الفاكهة والخضروات المسلوقة واللحم المسلوق أو المشوى والأطعمة الخالية من الدهون، ويمكن استبدال الصلصة المعلبة بعصير الطماطم، مشيرا إلى أنه يجب عمل نظام غذائي حسب كل شخص من حيث المجهود والوقت واللياقة البدنية.