EN
قدم الكابتن حسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، تمرين الضغط بالشكل الصحيح، الذي نراه على اليوتيوب ومواقع التواصل الاجتماعي، حيث قدم تمارين بشكل تدريجي للمبتدئين.
قال "أبو هاشم"، خلال برنامج «صباح البلد» على قناة «صدى البلد»، اليوم، السبت، إن هناك 4 أشكال أساسية لتمرين الضغط، هى: "تمرين الضغط على الحائط، ثم ممارسة التمرين على كرسي أو مكان منخفض، والضغط على الركبة، ثم الضغط بالشكل المحترف على أطراف القدم.
كما قدم خبير اللياقة البدنية بعض تمارين الضغط التي تنمى عنصري السرعة والقوة في نفس التوقيت، ناصحًا بالحفاظ على شد البطن وانتظام النفس طوال الوقت.
