نصائح سريعة لمحاربة ألم القولون المزعج بسرعة لن تتوقعينها

هل تعانى من أعراض القولون العصبى بشكل مزعج يمكنك إليك مجموعة حيل تخلصك منها يقدمها موقع بولد سكاى الهندى ..

-احذرى الإسراع فى تناول الطعام وعدم مضغ اﻟطعام ﺑﺸﻜﻞ جيد لتجنب إدخال كميات من الهواء أثناء ﺗﻨﺎول اﻟطعام وينصح بتناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضر وتناول السلطات الخضراء.

-تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل الحمص و الفول والتي ينجم عنها غازات تسبب عسر الهضم والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية المختلفة وذلك لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون ..

-الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق وعدم الإفراط في تناول القهوة والشاي وتجنب الوجبات السريعة والدﺳﻤﺔ