طرق لخسارة وزنك بعد سن الـ 40 بدون الذهاب للجيم

قدم موقع "eatthis" قائمة بـ7 طرق يمكننا من خلالها خسارة الوزن بعد سن الـ40 ، حيث يواجة الكثير من الاشخاص بعض الصعوبات لخسارة الوزن بعد هذا السن فبمجرد تقدم السن ،يضعف معدل الحرق .

فكر مرتين قبل تناول الطعام خارج المنزل
تناول الطعام خارج من المنزل يجب أن يكون أحد القرارات المدروسة جيدا قبل اتخاذها، فالطعام خارج المنزل يعني مقدار كبير من السعرات الحرارية التي من الممكن ألا يستطيع جسدك التخلص منها، وقبل الذهاب لأي مطعم يجب أن تعرف بالضبط ما ستتناوله.

النوم لفترة كافية
يجب أن ينال جسدك مقدار الراحة التي يحتاجها في نهاية اليوم، وتقليل عدد ساعات النوم بمقدار ساعة يوميا من الممكن أن يحفز شهيتك تجاه الطعام وبالتالي يتسبب ذلك في زيادة الوزن الذي سيكون من الصعب خسارته.

العمل وأنت واقف
أثبتت الدراسات العلمية أن أداء العمل وقوفا سيساعدك على خسارة السعرات الحرارية أكثر من أداء العمل وأنت جالس بمقدار 50 سعرًا حراريًا على الأقل.

المهام المنزلية
عند بلوغك سن الأربعين فهذا يعني أنه يجب أن تؤدي بعض المهام المنزلية البسيطة بنفسك، كتنظيف حجرتك أو تغير لون الحوائط مثلا، فهذا النشاط الحركي يساعد على حرق السعرات الحرارية.

تناول الشاي
يجب أن يكون الشاي هو صديقك الأول في تلك الفترة من العمر فهذا المشروب قادر على حرق الدهون في منطقة البطن كما أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي.

المشي
يجب عليك أيضا زيادة مقدار التدريبات الرياضية بالمنزل التي تؤديها عند سن الأربعين وأفضل رياضة من الممكن أن تقوم بها لحرق السعرات الحرارية هي المشي، ويمكنك زيادة مدته عن المُعتاد.

استراتيجية نصف الطبق
مهما كان حبك للطعام الموجود أمامك يجب ألا تتناول أكثر من نصفه على أن تزيد من كمية الخضروات التي تتناولها لاحتوائها على مقدار كبير من الألياف.​