6 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تعمل علي إنقاص وزنك.. تعرف عليها

يعد التخلص من الدهون من الأمور المهمة التي يرغب البعض في التخلص منها، بحيث يعمل علي مراقبة وحساب السعرات الحرارية التي يتناوله في نظامه الغذائي اليومي، ولكن التعرف علي الأطعمة الطبيعية منخفضة السعرات الحرارية ليس امرًا سهلًا.


هناك سبع أنواع من الأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات، التي تساعد في إنقاص الوزن وتعمل علي الوقاية من الأمراض، وفقا لما ذكره موقع " dailyhealthpost
".

1.البصل:

البصل مثل الثوم والبصل الأخضر والكرات، له خصائص وقائية تمنع نمو الأورام، يحتوي البصل المطبوخ علي 44 سعر حراري لكل 100 جرام، كما أنه غني بالفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين ج.


2.الخيار:

يحتوي الخيار علي 8 سعرات حرارية لكل كوب من عصير الخيار، يحمي الخيار الخلايا العصبية بالمخ من التلف الناتج عن تقدم العمر ومرض الزهايمر لانه يحتوي علي المضاد للالتهابات، ويستخدم الخيار كمغذي وعلاج للصداع ومدر للبول.

3.الكرنب:

يتجب الكثيرين أكله ولكنه غني بالبروتين و 125%من فيتامين سي، و195% من فيتامين k ،ويحتوي علي الجلوكوزينات التي تقلل من خطر الأصابة بسرطان الرئة والقولون.


4.الكرفس:

كوب كامل من الكرفس يحتوي علي 16 سعر حراري، كما انه يحتوي علي فيتامين ، حمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي لا يفقدها بعد طهيه، الكرفس الطازج يحتوي علي الكثير من الألياف والماء مما يساعد علي تحسين عملية الهضم.

5.التفاح:

التفاح من الفاكهة الغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم، والكيرسيتين هو مركب مضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات والسرطان والأكتئاب، يحتوي التفاح ايضا علي الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي تعمل علي تحسين وظائف المخ والعضلات، وحمض الكلورجينيك الذي يخفض نسبة السكر في الدم ويعزز فقدان الوزن.

6.البرتقال:

يحتوي البرتقال علي اكثر من 170 مادة كيميائية نباتية مختلفة، التي تعمل كمضاد للاكسدة ومضاد للالتهابات، ويعتبر تناول الكثير من البرتقال يقلل من الوفاة بالسكتة الدماغية لدي النساء.