EN
قدمت أخصائية التغذية رزان شويحات، عدة نصائح للابتعاد عن تناول بعض المأكولات فى وقت السحور، لافتة إلى أنه ينصح بتناول وجبة السحور لأنها تعطي الجسم طاقة تستمر لفترة طويلة خلال النهار، وتساعد في تفادي الجوع والعطش.
وأوضحت "شويحات"، خلال تقرير أذاعته فضائية "cnn بالعربى"، أنه من المفضل الابتعاد عن الأغذية الغنية بالسكريات البسيطة مثل العصائر والمشروبات الغازية والحلويات.
كما نصحت بالابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون القليلة، والتي تثقل المعدة، وتشعرنا بالتعب مثل الأغذية المقلية كالسجق والهوت دوج والدونتس، ولتفادي العطش يجب الابتعاد عن الأغذية المالحة مثل المخللات والأجبان المملحة والشيبسي.
وتابعت: "قبل الإفطار تذكر أن الشاي المحلى والقهوة هي مشروبات غنية بالكافيين، وتجعلك تخسر بعض الماء الذي تحتاج إليه خلال فترة الصيام".
