لو عندك مغص.. عليك بأداء هذا التمرين بسرعة

المغص وآلام المعدة من المشكلات الصحية التى يمر بها الجميع وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحى .. وغيرها.

توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص ولكن تظل الطرق الطبيعية هى الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أى مضاعفات سيئة وفى مقدمة هذه الطرق تمارين اليوجا.

عرض موقع "boldsky " الهندى طريقة عمل أحد تمارين اليوجا الصحية التى تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.

- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقرى منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازى للرأس.
- انحنى ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات